Fitness für den Rücken für Erwachsene: Ein Workout für den ganzen Körper – im Fokus Rücken und Bauch. Nach einem intensiven Aufwärmen werden sämtliche Muskeln „durchgearbeitet“. Durch den Einsatz von Kleingeräten wie Balance-Pad, Pilates-Rolle, Brasils, Flexi-Bar etc. ergibt sich eine Vielfalt von Übungen, die Sie immer wieder herausfordert. Mobilisation und Stretching verbessern Ihre Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
Mittwoch 20.00 – 21.30 Uhr in der alten Dreifachturnhalle im Schulzentrum Horrem- Sindorf
Gymnastik & Entspannung für Erwachsene: Es werden grundlegende körperliche Eigenschaften trainiert wie Ausdauer, Beweglichkeit durch Faszientraining (ohne Faszienrolle), Koordination und Stabilisation sowie Kraft. Entspannungsübungen runden am Schluss das Training ab. Empfehlenswert auch für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Montag 20.00 – 21.30 Uhr in der Turnhalle der Mühlenfeldschule
Aktivgymnastik: Aktivgymnastik ist genau das Richtige, um den täglichen Bewegungsmangel auszugleichen. Die verspannten Muskeln werden gelockert, die Beweglichkeit und Fitness erhöht.
Donnerstag 18.00 – 19.30 Uhr in der Turnhalle der Ulrichschule
Fitmix: Ausgewogene Mischung aus Cardiotraining für das Herz-Kreislauf-System, zur Verbesserung der Ausdauer und Workout zur Kräftigung aller Muskelgruppen: Beine, Po, Arme, Schultern, Bauch und Rücken.
Dienstag 19.30 – 21.00 Uhr in der Turnhalle der Clemensschule Horrem
Fit von Kopf bis Fuß: Aufwärmen mit Aerobic, Mattenübungen für Rücken, Bauch, Beine, Po und Arme sowie Phasen der Entspannung – in den 75 Minuten ist alles dabei, was man für ein gesundes Training benötigt. Unter erfahrenen Augen der Trainerin und in einer sehr netten Gruppe macht das Training deshalb sehr viel Spaß.
Dienstag 20.15- 21.30 Uhr in der Turnhalle der Ulrichschule
Fit von Kopf bis Fuß für Damen: Ein ganzheitliches Gymnastikprogramm mit Musik – unter Einbeziehung des Kraftzentrums Beckenboden werden Ihre Muskeln gestärkt und Ihre Körperhaltung verbessert. Kleingeräte machen das Training abwechslungsreich, schulen Koordination und Gleichgewicht. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Dienstag 19.00 – 20.15 Uhr in der Ulrichschule Sindorf
Seniorengymnastik: Wer rastet, der rostet, so sagt es eine Lebensweisheit. Insbesondere im Alter ist es sehr wichtig, die Vitalität durch angemessenen Sport zu erhalten oder gar aufzubauen. Körperliche Fitness erhöht die Lebensqualität. Auch die Kommunikation kommt nicht zu kurz. Mit dem Seniorensport wollen wir insbesondere Menschen ab 65 Jahren ansprechen. Für Nichtmitglieder wird eine Gebühr von 18 € pro Jahr erhoben.
Dienstag 15.45 – 16.45 Uhr in der Turnhalle Schulstraße in Kerpen sowie
Mittwoch 16.45 – 17.45 Uhr in der Turnhalle der Ulrichschule in Sindorf
Für alle Gruppen gilt: Einfach vorbeikommen, mitmachen und bis zu 4 Mal schnuppern!
Mehr Informationen gibt es in der Geschäftsstelle: 02273 593031
Präventionskurse
– auch für Nichtmitglieder –
Für diese Kurse werden zusätzliche Gebühren fällig, die für SVHS-Mitglieder reduziert sind. Die qualifizierten Kurse sind von den meisten Krankenkassen anerkannt und werden bei einer Teilnahme von mindestens 80 % der Kursdauer von diesen erstattet.
Anmeldeformular Präventionskurse
Präventionskurs: Damen-Vitaltraining: Ein ganzheitliches Gymnastikprogramm mit Musik – unter Einbeziehung des Kraftzentrums Beckenboden werden Ihre Muskeln gestärkt und Ihre Körperhaltung verbessert. Kleingeräte machen das Training abwechslungsreich, schulen Koordination und Gleichgewicht. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Präventionskurs: Rücken-Fit für Sie und Ihn: Ein Workout für den ganzen Körper – im Focus Rücken und Bauch. Nach einem intensiven Aufwärmen werden sämtliche Muskeln „durchgearbeitet“. Durch den Einsatz von Kleingeräten wie Balance-Pad, Pilates-Rolle, Brasils, Flexi-Bar etc. ergibt sich eine Vielfalt von Übungen, die Sie immer wieder herausfordert. Mobilisation und Stretching verbessern Ihre Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
Präventionskurs: Fit bis ins hohe Alter: Für Senioren zwischen 65 und 85 (oder älter), auch geeignet für alle, die noch nie „geturnt“ haben. Der Kurs dient der Förderung der Kraft, der Beweglichkeit und des Gleichgewichts und ist perfekt zur Vorbeugung vor Osteoporose.
Die Teilnahme ist nur nach Rücksprache und Anmeldung in der Geschäftsstelle möglich.
Ihr Ansprechpartner:
Geschäftsstelle: 02273 593031