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Präventionskurse PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Administrator   

Fitness für Körper und Geist

Wir bieten für alle Interessierten unser Kursprogramm "Wellness & Prävention" an. Die Kurse unterstützen die Gesundheitsvorsorge und werden von vielen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.  Für die Kurse fallen quartalsmäßig Kursgebühren in Höhe von 30€ für Mitglieder bzw. 60€ für Nichtmitglieder an. Jeder Kurs kann zum Quartalsende gekündigt werden. Für weitere Informationen und Anmeldungen steht unsere Geschäftsstelle während der Öffnungszeiten zu Ihrer Verfügung.

 Ein nachträglicher Einstieg zu reduzierten Gebühren ist teilweise möglich!

  

Beckenboden & Rücken für Frauen

Die Beckenbodenmuskulatur ist eine wichtige aber weitestgehend unbekannte Muskelgruppe unseres Körpers. Sie hat nicht nur großen Einfluss auf unsere aufrechte Haltung, sondern auch auf die Hüftgelenke, die Stellung der Beine und die Haltung der Füße. Ein gezieltes Training der Becken-bodenmuskulatur und der Rückenmuskulatur hilft, das Becken und damit die gesamte Wirbelsäule aufzurichten und beugt außerdem Senkungsbeschwerden und Blasenschwäche vor. Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und Matte mitbringen.
 
Mittwoch
17:30 - 18:30 Uhr Beckenboden & Rücken für Frauen Kita Hummelburg Sindorf
 
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Pilates für Einsteiger
 

Das ganzheitliche Training kombiniert intensive Atmung, effektives Training der Tiefenmuskulatur, Koordination, Stretching, Kraft und Beweglichkeit. Es verbindet mentale und physische Wellness. Der Kurs für Einsteiger fängt mit sanften Übungen an und erarbeitet die Basis für weitergehende Übungen. Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und Matte mitbringen. 

Pilates I findet ab dem 05.04.2011 von 20:00 - 21:00 Uhr in der Clemensschule in Horrem statt.

 
Dienstag
20:00 - 21:00 Uhr Pilates I für Einsteiger Clemensschule Horrem


Pilates II für Fortgeschrittene

Der Kurs baut auf dem Einsteigerkurs Pilates I auf. Die Pilates -Basisübungen werden Zug um Zug erweitert. In diesem Kurs lernen Sie noch weitere Übungen kennen und verbessern die Grundtechnik und Ihre Bewegungsausführung. 

INFO: Pilates II und Pilates III wurden zusammengelegt und unter Pilates II für Fortgeschrittene, donnerstags von 19:00 - 20:00 Uhr, in der Rathausschule in Horrem angeboten.

 
Donnerstag
19:00 - 20:00 Uhr
 Pilates II für Fortgeschrittene
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Rücken & Bauch für "Sie" und "Ihn"

In diesem Kurs dreht sich alles um das Thema Rumpf. Spezielle Kräftigungsübungen der Bauch- und Rückenmuskulatur gehören ebenso dazu, wie die gezielte Dehnung einzelner Muskelgruppen, die zur „Verkürzung“ neigen. In den Sporteinheiten lernen Sie u.a. auch verschiedene Geräte, wie das Thera-band, den Stab oder kleine Hanteln kennen. Ein vielseitiges Gymnastikprogramm wartet auf Sie!

Mittwoch
18:30 - 19:30 Uhr

Rücken & Bauch für Neueinsteiger und Ungeübte

KiTa Hummelburg Sindorf
19:30 - 20:30 Uhr Rücken Fit für Sie und Ihn KiTa Hummelburg Sindorf
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Hatha - Yoga

Körper, Geist und Seele werden mit diesem sehr alten, aus Indien stammenden, Übungssystem angesprochen. Geübt werden Körperhaltungen ( ganz nach den individuellen Möglichkeiten), Atemtechniken, Konzentration/ Meditation und Tiefenentspannung.
Erfahren und genießen Sie spürbar mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Donnerstag

16:30 - 18:00 Uhr

18:15 - 19:45 Uhr

 Hatha Yoga für Einsteiger

 Hatha Yoga II für leicht Fortgeschrittene

 KiTA Zauberwald   

20:00 - 21:30 Uhr Hatha Yoga III für Fortgeschrittene KiTa Zauberwald
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